Ja to samo. Ale mam na to sposób... CP nigdy na pusty żołądek lub z rana na czczo. Zjedz sobie coś konkretnego (byle nie np smażone jajka lub płatki na mleku bo będzie jescze gorzej) Proponuje pierdzielnąć CP 15 min po posiłku przedtreningowym (najlepiej makaron/ryż i jakieś chude mięcho). 0 mdłości wszystko super i nawet nie ma tego posmaku. A [...]
[...] pomidor, ogorek, papryka czerwona, oliwa, ser feta, miesko z wedzonej cwiartki kuraka herba z cytryna 3.kalafior, cukinia, schab ze slwika, oliwa 4.sok marchwekowy 5.2 jajka, maslo, ser plesniowy, 10g chleb zytni gruboziarnisty, pomidor, ogorek herba z cytryna 6.15 g whey z wiorkami kokosowymi Jestem w trakcie ogarniania silowni. [...]
[...] koniecznie? zawsze mam dylemat. Wczoraj zjadlam ryz bialy. Ale to chyba tez bardziej nadaje sie do posilku potreningowego niz przedtreningowego. Czasem zjedm batata, cyz ziemniaka, albo omlet z kaszy jaglanej (ale wtedy juz tluszcz jakis jest z jajka). Jakie ww jecie przed treningiem i co polecacie> BTW Iza czy ja moge ryz bialy okolotreningowo?
[...] i innych dodatków które pewnie w diecie będą. Podstawa diety jest ta sama – kilka małych zmian ale zachowane jest to co ustaliliśmy wczesniej: rano- jajka + razowy + oliwa przed treningiem – ryż + tuńczyk po treningu – makaron + kurak kolacja – makaron + łosoś + oliwa noc – twaróg + [...]
[...] temat ... ps ogarnij się dzieciaku "pewnie Sadd Ci sypnie pomysłami albo king odin" jem owsiankę więc raczej nic nowego nie wymyślę ale możesz zjeść owsiankę i jajka ja jaj nie jem bo mam swoje (mniejsze to mniejsze ale są) a serio to już nie raz zdarzyło mi się przydusić po jajkach np wczoraj a że chłopaki z siłki mi pomagają [...]
[...] ryż ciemny niełuskany, ziemniaki pieczywo żytnie, orkiszowe na zakwasie, ryżowe ryby, mięso (z wyjątkiem wieprzowiny) – wędliny drobiowe lub wołowe warzywa jajka jeśli nie są alergenem kwaśne owoce oliwa z oliwek ziarna słonecznika, dyni, siemie lniane woda niegazowanaherbaty owocowe herbata ziołowa, lub czarna słabo [...]
[...] tak na dni tygodnia bo nie chce jesc codziennietgo samego ;d :) a moje bmi 2010.2 kcal zas w trybie mojego zycia to 2764.025 kcal a wiec tak w planie nr 1 chleb 600 kcal jajka 300 kcal makrela 222 kcal w 100g. jogurt 160 kcal twarog 90 kcal platki owsiane 380 kcal maślanak 34 kcal wynik 1560 kcal ziemniaki 80 kcal zupe likwiduje xd wynik [...]
nabiał mówiąc prosto - podlewa. Wczoraj było dość późno i chyba dla tego diety nie przejrzałem, ale nie podoba mi się: na śniadanie daj jajka, musli. potem jakieś mięso chude z oliwą, czy orzechami. Przed treningiem ok, po porządne źródło węgli, a nie razowiec. w 5 i 6 dodaj tłuszcz, twaróg możesz na noc Ostrowią zastąpić. Teraz jak to u Ciebie z [...]
[...] +20 ml oliwy 300Kcal 19 B 23 T 4 W 2775 Kcal B 115 ( litr mleka idzie dziennie i nie wliczona wedlina z 2 i 3 posiłku czyli ok 160g B wyjdzie ) T 74 ( nie wliczałem oleju na którym usmaze jajka czyli ok 90 g T) W 385 S.m.p.a Podliczone prosze o ocene podkreslam ze nie zarabiam na siebie i stram sie sam cos ułozyc w miare mozliwosci .
[...] kolejności, ważne ile jesz i jak jesz, a Ty jesz nędznie/głodujesz. Nie byłoby zatem żadnej różnicy jeśli na pierwszy posiłek zjadłbym kurczaka, potem twaróg, a na koniec jajka ? Do ilości i dokładniejszego opisu diety planowałem przejść w następnych postach, już po ustaleniu odpowiedniej kolejności. Jak widzę nie ma ona jednak większego [...]
[...] dzień oceniam pozytywnie. Może trochę mało tłuszczów, niepotrzebna maślanka owocowa, ale nie jest źle. Poza tym co wcześniej wypisałem to zjadłem jeszcze kolację (dwa jajka, serek wiejski, papryka czerwona, ogórki kiszone i plasterek żółtego sera). Jutrzejszy dzień będzie znacznie gorszy. Zastanawiam się jak sobie posiłki rozplanować: [...]
[...] ani przybierania masy ani redukcji zbalansowana dieta z procentowym wyliczeniem mikroskładników (np węgle 50%, białka 35%, tłuszcze 15%) ? On równie dobrze może jeść same jajka - no i on ma takie podejście codziennie prawie same jajka je same lub z ziemniakami, czasem kurczak z ryżem, a na śniadanie mleko z kulkami czekoladowymi bo jak to [...]
Z Twoją dietą jest gorzej niż źle bo jej nie ma Ja nie trzymając wcale żadnej diety jadam 2x więcej od ciebie... DObra, zeby to byla konstruktywna krytyka to cos ci doradze. Zajrzyj do dzialu odzywianie i poczytaj tematy podwieszone i diety jakie dają do oceny forumowicze to po 1# Sniadanie: Tu mysle ze nie bedzie problemu: Jajka Platki owsiane [...]
[...] Zreszta, byle zdac. Kto patrzy na mature ustna? Z reszty przedmiotow tez przej3bane. Zdaje: Matme rozszerzoną, gegre podst, angol podst, polak podst. Na wszystko wyj3bane jajka w sumie mam, tylko z matmy bym sie cos poduczyl. Jakos za lekko ponad miesiac mam mature z matmy. Za tydzien koniec roku, to moze po koncu roku cos sie przyloze, bedzie [...]